Το πρωινό της Χριστίνας για ενέργεια :
Σ ένα μπολ βάζουμε :
2 κ.σ. νιφάδες Βρώμης κατά προτίμηση βιολογικές 90 θερμίδες
1 κ.σ. μαύρες σταφίδες 70 ,,
1 κ.σ. Λιναρόσπορο κατά προτίμηση ξανθ 60 ,,
1 κ.σ. σπόρους CHIA 60 ,,
1 κ.γ. σουσάμι ολικής άλεσης 20 ,,
Από το βράδυ τα μουσκεύουμε σε νερό ( το CHIA διογκώνετε 8 φορές)
και το πρωί πρoσθέτουμε 1- 2 κ.σ. γιαούρτι κατά προτίμηση πρόβειο ή κατσικίσιο. 100 gr.= 101 θερμίδες
Αν θέλουμε τα μουσκεύομαι από το βράδυ σε γάλα, επίσης μπορούμε να προσθέσουμε φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
έτοιμες λοιπόν για τον Χώρο Άσκησης !